此目录表
- 1、散打基本功技巧
- 2、散打应该如何训练基本功?
- 3、散打中的基本动作
散打基本功技巧
1、开步站立,散打培训以肩关节为轴,两臂分手向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。学练要点:身材正派,臂蜷缩,肩抓紧,绕环协折衷顺。
2、散打基本功的训练方法 散打是一种集踢、打、摔于一体的运动,摔法在散打中起的作用不能忽视。熟练地掌握摔法技术,成功地运用摔法动作,是得分取胜的有效手段,同时还给对手在精神上造成很大的压力,极大的消耗对手的体力。
3、散打是**武术的一个主要表现形式,以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外,还有防守、步法等技术。下文是关于散打的基本功训练技巧,望对大家有所帮助。1散打练习所具备的身体素质 散打技巧是很重要的。
散打应该如何训练基本功?
1、(一)散打前俯腰 散打基本功练习时,并步站立,两手十指穿插,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手努力触地。再两手松开,用两手绕过双腿,抱住两脚跟部,尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。
2、训练方法:(1)结合动作讲解要领;(2)动作示范; (3)个人反复进行练习;(4)先分解后连贯练习。
3、散打基本功主要是练习三个部位,分别是腿、腰和肩。腿功 面对肯定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿蜷缩,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,而后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量涉及脚尖。
散打中的基本动作
1、④劈打:弧线进攻掌法。是用手掌外侧,像斧子一样地劈打对方。是一种杀伤力较大的掌法。⑤挑掌:由下向上弧线进攻掌法,是暗手的一种。多数攻击对方裆部。动作小,速度快。
2、散打10个基本动作有滑步、垫布、直拳、摆拳、勾拳、正蹬、侧踹、鞭腿、后摆腿、击头抱腿摔。滑步:前滑步:实战势,后脚蹬地,前脚向前移动,落地时以前脚掌先落地,随之后脚前移,落地后与原基本姿势相同。
3、左右直拳,摆拳,勾拳,前后鞭腿,高,中,低鞭腿,反击鞭腿。侧踹腿又分:堵击侧踹,进攻侧踹!摔法分:上肢摔又分:夹脖摔,中肢又分:吸腰摔,调腰摔等等~下肢又分:下潜摔。
4、滑步包括前、后、左、右。前滑步:实战势,后脚蹬地,前脚向前移动,落地时以前脚掌先落地,随之后脚前移,落地后与原基本姿势相同。后滑步:反之。
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